高三毕业生紧张、焦虑、压力大? 新区名班主任给出建议

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新区高三年级开学复课1周多,毕业年级学生们的生活由家庭转向学校,学习由线上转向线下,面对新的学习生活方式,他们难免会出现不适应。如何适应返校复学的学习与生活,纾解心理压力?新区名班主任们给出建议。

互助共赢 勤于反思

马玉涛——胶南第一高级中学教师,青岛市青年教师优秀专业人才、胶南市优秀教师、胶南一中首席班主任,所带班级多次被评为黄岛区优秀班集体。

经过两个多月的网课,学生们虽然跟随老师进行了一轮复习,学到了很多知识,但是随着网课时间的拉长,学习效率肯定大打折扣。马玉涛提醒学生们,要尽快总结反思网课期间学习中的得与失,充分发挥好“互助”的学习方式。在做好疫情防护的前提下,积极主动向老师、同学请教自己还模糊不清的知识、方法,齐心协力、合作共赢,水涨才会船高。

要马上抛弃网课后期松散的状态,进入静心专注投入的学习状态。结合各科前期进行的一轮复习、模拟考练情况,分学科、分专题、分系列查漏补缺,静悟反思之前的常见错误、必考点、易错点、非智力因素失分点等,建立自己的“反思总结本”,每次模拟考前翻阅,逐步形成并熟练自己的考试套路。

高三后期如何在坚持上更胜一筹?马玉涛建议:首先学会自我诊断,每节课、每次检测后及时反思,从审题方面、知识点不会还是不熟练、做题方法恰当与否、考试心态是否平稳四个方面反思总结;其次学会激发自我潜能,每天送给自己一句激励的话、一个励志的故事、一段肯定的话语;再次坚持“小步勤挪”,每天从做好眼前的一道题、背会一个句子、积累一个短语、整理一个题型做起,每天进步一点点,日积月累必成功,始终坚信自己一定能行。

放平心态 注重积累

杨维才——新区实验高级中学教师,担任班主任以来,积累了大量的德育经验,所带班级多次被评为青岛市先进班集体。

备战高考,心态极为重要。良好的学习心态是高考发挥的重要保障。高三后期会有大量的考试等着大家,面对这些大考小考,学生们不要焦虑,耐下心来,因为每次的模拟都是对自己问题的检验,找出问题改正了,就是对高考的提升。

如果成绩不理想,该怎么应对?杨维才告诫学生们,千万不要太在意,关注的应该是考试中暴露的问题,而不是暂时的结果。如果陷入围城,让自己从焦虑的心态下走不出来,可以采取“转移注意力”法,这个时候如果越急躁,可能会适得其反,越是让自己难以自拔,给自己放十分钟的假,看看窗外的美景,想象一下自己走在空旷的郊野。

高考之前的这段时间,对知识的吸收量很大,有些学生吃不消,其实每天把当天的知识落实好就是最好的提升。杨维才建议毕业生每天睡觉前要考虑的两件事,一是当天的错题是否改正过来,二是当天的疑难点是否都处理了。

最后,杨维才强调了“口袋本”的重要性,不管是改错本还是知识积累本,对于学生积累知识很管用,在这两个月里学生可以再建立一个“口袋本”,本子不用太大,六科知识中那些重要的东西都可以记录到口袋本上,随身携带,利用一些小时间不断去消化吸收,强化自己的知识疑难点。


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