年轻人预防心梗,从这些地方入手

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现在不仅老年人会有心梗的情况出现,很多年轻人也有这样的情况,那现在年轻人该如何预防心梗呢?下面看看这些方法!

年轻人如何预防心梗

1、戒烟戒酒。

2、规律运动:运动方式也是以有氧运动为主。

3、规律作息时间,不熬夜。

4、调整心态,减轻心理压力,改变易怒性格,保持心理平衡。

5、合理膳食:应摄入低热量、低脂、低胆固醇、低盐饮食,多吃蔬菜、水果和粗纤维食物,避免暴饮暴食,注意少量多餐。

心梗的常见病因是什么

1.激动

由于激动、紧张、愤怒等激烈的情绪变化诱发。

2.暴饮暴食 

不少心肌梗死病例发生于暴饮暴食之后。进食大量含高脂肪高热量的食物后,血脂浓度突然升高,导致血黏稠度增加,血小板聚集性增高。在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓,引起急性心肌梗死。

3.过劳

过重的体力劳动,尤其是负重登楼,过度体育活动,连续紧张劳累等,都可使心脏负担加重,心肌需氧量突然增加,而冠心病患者的冠状动脉已发生硬化、狭窄,不能充分扩张而造成心肌缺血。剧烈体力负荷也可诱发斑块破裂,导致急性心肌梗死。

4.吸烟、大量饮酒

吸烟和大量饮酒可通过诱发冠状动脉痉挛及心肌耗氧量增加而诱发急性心肌梗死。

5.寒冷刺激

突然的寒冷刺激可能诱发急性心肌梗死。因此,冠心病患者要十分注意防寒保暖,冬春寒冷季节是急性心肌梗死发病较高的原因之一。

6.便秘

便秘在老年人当中十分常见。临床上,因便秘时用力屏气而导致心肌梗死的老年人并不少见。必须引起老年人足够的重视,要保持大便通畅。


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